«Квартет здоровья»: что проверить, прежде чем покупать БАДы

Устаёте, хуже спите, замечаете изменения кожи? Не спешите собирать набор добавок «для энергии и молодости». Сначала важно понять, что изменилось в организме и нужна ли коррекция.

Витамин D, омега-3, антиоксиданты — знакомые названия часто создают ощущение безопасности. Но потребность в них, дозировки и длительность приёма нельзя определить по ролику блогера. Даже похожие жалобы у разных людей могут иметь разные причины.

В «Альфа Эпохе» мы рассматриваем здоровое долголетие в том числе через «Квартет здоровья» — четыре направления оценки: обеспеченность омега-3, уровень витамина D, гормональный и антиоксидантный статус. Это ориентиры нашего подхода к SMART-диагностике. Состав обследования врач определяет индивидуально, по медицинским показаниям.

Омега-3: достаточно ли получаете с питанием?

Омега-3 — группа жирных кислот, которые участвуют в работе организма и входят в состав клеточных мембран. Прежде чем обсуждать добавку, врач оценивает рацион: как часто вы едите рыбу, есть ли ограничения питания и какую задачу хотите решить.

При необходимости могут назначаться исследования содержания жирных кислот. Но такой анализ нужен не каждому: его результат должен помогать выбрать дальнейшую тактику.

Что выясняем: достаточно ли пищевых источников, есть ли основания для дополнительного приёма и какой состав подходит в конкретной ситуации.

Надпись «рыбий жир» на упаковке не объясняет, сколько в продукте нужных жирных кислот. Поэтому ориентироваться только на количество капсул нельзя.

Витамин D важен для обмена кальция, здоровья костей и работы мышц. Однако усталость или сухость кожи сами по себе не подтверждают его дефицит.

По показаниям врач назначает анализ крови на 25(OH)D — показатель обеспеченности витамином D. Результат рассматривают вместе с состоянием здоровья, факторами риска и уже принимаемыми средствами.

Что выясняем: нужна ли коррекция, в какой дозировке и когда оценить её результат.

Принимать высокие дозы «на всякий случай» опасно. Избыток витамина D может повышать уровень кальция в крови и повреждать почки. Цель — восполнить подтверждённую потребность, а не добиться максимально высокой цифры в анализе.

Нарушения сна, изменения веса, кожи или волос могут быть связаны с гормональными факторами. Но эти симптомы встречаются и по другим причинам.

Универсальной панели «на все гормоны» не существует. Врач выбирает обследования с учётом жалоб, возраста, пола, заболеваний и принимаемых препаратов. У женщин для некоторых исследований имеет значение день менструального цикла.

Что выясняем: есть ли основания подозревать гормональное нарушение и требуется ли консультация эндокринолога, гинеколога или другого специалиста.

БАДы с обещанием «гормонального баланса» не заменяют диагностику. Самостоятельно назначать гормональные препараты также нельзя.

В процессе обмена веществ образуются активные молекулы, которые при избытке могут повреждать клетки. Организм располагает собственными механизмами защиты; необходимые вещества он также получает с питанием.

Оценка этого направления начинается с рациона, образа жизни, курения, заболеваний и принимаемых препаратов. Единого анализа, который показывает всю антиоксидантную защиту организма, нет. Дополнительные исследования нужны, когда они помогут ответить на конкретный медицинский вопрос.

Что выясняем: какие факторы требуют внимания и есть ли основания для коррекции питания или отдельных дефицитов.

Высокие дозы антиоксидантов не гарантируют защиту от старения. Некоторые добавки могут причинить вред, поэтому выбирать их по принципу «чем больше, тем лучше» нельзя.

На консультации в «Альфа Эпохе» начинаем с вашего запроса: что беспокоит, когда появились изменения, как вы питаетесь, спите и переносите нагрузку. Учитываем историю заболеваний и все принимаемые препараты и добавки.

Разговор и осмотр дополняем измерениями и обследованиями по показаниям. Четыре направления «Квартета здоровья» помогают систематизировать вопросы, но не означают обязательный набор анализов для каждого пациента.

На основе полученных данных составляем план: что можно изменить в повседневных привычках, требуется ли лечение или дополнительная консультация и когда оценивать динамику.

Так мы работаем и в направлении skinlongevity — здорового долголетия и красоты кожи: учитываем общее состояние человека при выборе ухода и эстетической коррекции.

Блогер может рассказать о своём опыте, но не знает ваших противопоказаний и назначений. Несколько добавок могут содержать одинаковые вещества, а отдельные компоненты — взаимодействовать с лекарствами.

Не назначайте себе БАДы и дозировки по советам из социальных сетей. До начала приёма важно понимать цель, ожидаемую пользу, ограничения и необходимость контроля.

Если уже принимаете добавки, подготовьте для консультации:

• названия или фотографии упаковок;
• дозировки и длительность приёма;
• список лекарств;
• имеющиеся результаты обследований.

Напишите в сообщения клиники, какими БАДами пользуетесь, и запишитесь на консультацию. Разберём составы и дозировки, возможное дублирование и взаимодействия — и определим, что действительно необходимо вашему организму.